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高三藝術生文化課輔導壓力緩解策略

來源:http://www.cmsmysite.com 作者:濟南啟迪教育 瀏覽次數:

  今天,小編分析一下高三濟南藝術生文化課輔導壓力緩解策略:

  1、充分相信學生

  心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯,他們有的變得比平時更嚴厲,有的變得比平時更親切,有的食不甘味、夜不安寢,而家長的“不安”,也會造成學生的“不安”。解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子;其次是家長要接受現實,孩子們之間存在著個體差異,不能認為考不上大學就沒有出息。

  2、正確對待模擬考試

  模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值,但不能以此論英雄,更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上,對即將到來的正式高考就很不利。

  3、發展營造積極的人際關系

  人是社會的人,只有在集體中才能誕生優秀的個體。內向的、缺乏自信心,疏遠集體,忽視人際關系溝通的學生遇到困難容易情緒低落,心理疲勞。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性,積極關心和參加集體活動,建立融洽的師生、同學關系,這會增強自己克服困難的信心與勇氣,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。

  4、調整期望值,適當減壓

  做任何事情,有適度的壓力是好事。心理學研究表明,適度的壓力有助于挖掘個人的潛能,最大限度地發揮自己的水平。壓力太小,則動力不足;但壓力過大,長期處于高度緊張狀態之中,則會產生很多消極的影響。就象一個彈簧,但施壓超過彈性限度后,即使撤去外壓,彈簧也不會復原。因此要正確認識自己,給自己一個合理的定位。要知道自己周圍的同學在學習方面能“如魚得水”的畢竟只是少數,大多數同學在學習上還是會碰碰磕磕,也常常會產生技不如人之感。因此,你要有平和的心態。

  5、強化成功體驗,增強自信高三學生復習備考,自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理,增強自信心。

  積極的暗示會帶來意想不到的正強化的結果。三是要善于發現自己微小的進步,如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細審題做對了而多得了幾分等,用不斷取得的小成績來激勵自己,要學會發現自己的長處,哪怕是細微的進步,都是肯定,以增強學習信心。相信經過一段時間的強化,你無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去,經常保持旺盛的斗志,將使自己充滿信心,不懼怕任何困難,高考時,你必然會取得明顯的效果。


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