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藝考生需要掌握的減壓方法

來源:http://www.cmsmysite.com 作者:濟南啟迪教育 瀏覽次數:

  藝考生需要掌握的減壓方法都有什么呢?下面,濟南藝考文化課培訓班來給我們分享一下。

  1.注意飲食

  胡蘿卜能提高人的記憶力;香蕉含有血清素,對人的大腦產生成功意識是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸,能使人長時間保持精力集中。少食、多餐有助于減輕考生緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲 勞也有一定幫助。

  2.適量運動

  如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運動。

濟南藝考文化課培訓班

  3.轉移方法

  針對精神長期高度緊張的狀況,家長要幫助孩子學會自我調試,及時放松,如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉移壓力。考生還可進行左右腦思維的自主轉移,將文理科交叉起來學習。

  4.營造好的環境

  在家庭中,家長要營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍,如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習、考名牌大學等內容。家長可暗中給孩子以物質與心理上的支持,如營造安靜的家庭學習和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。

  5.保證睡眠

  保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞,考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生,要積極調試心態,減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規律的起居作息習慣,在飲食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。


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